Борьба с лишним весом давно превратилась во всеобщий идефикс. Кто-то сгоняет килограммы ради здоровья, кто-то — чтобы влезть в любимое платье, кому-то нужно немного сбросить перед соревнованиями… Не важно, по какой причине, но все худеющие рано или поздно обращаются к специальным препаратам — жиросжигателям. Что это такое, какие они бывают и работают ли вообще, я сейчас и расскажу. А заодно представлю небольшой независимый Топ-8 лучших жиросжигателей.
Что такое жиросжигатели и какие они бывают
Как следует из названия, жиросжигатели — это средства, предназначенные для «сжигания» подкожного жира. Кавычки здесь неспроста: дело в том, что жиросжигатели ничего, конечно, не сжигают. В большинстве случаев препараты этого класса способны лишь несколько ускорить обмен веществ, что в сочетании с активными тренировками действительно помогает бороться с лишним весом.
Принцип действия различных жиросжигателей разнится. В частности, наиболее популярными видами сжигателей жира являются:
- термогеники (термодженики) — повышают теплопродукцию, ускоряют обмен веществ, за счет чего растет эффективность тренировок, направленных на борьбу с ожирением. Наверное, самый популярный тип жиросжигателей — во многом потому, что способен приносить хоть какую-то пользу;
- липотропики — облегчают высвобождение жиров во время тренировок, ускоряют обмен веществ. Эффективность — под большим вопросом;
- блокаторы питательных веществ — мешают организму усваивать жиры или углеводы, снижая калорийность потребляемой пищи;
- подавители аппетита — редко встречаются в чистом виде, обычно компоненты с этим свойством входят в состав термогеников или других комплексных препаратов;
- Омега-3 жирные кислоты и КЛК (конъюгированная линолевая кислота, CLA) — незаменимые жирные кислоты, которые в больших количествах содержатся в рыбе, морепродуктах и мясе. Жиросжигательный эффект у них выражен довольно слабо, однако они дополнительно слегка способствуют набору мышечной массы и вообще оздоравливают организм, так что спортсменам есть смысл принимать их и просто так;
- диуретики (мочегонные препараты) — пожалуй, самые опасные и совершенно бесполезные в борьбе с жиром средства. Они выводят из организма воду, однако на жировую ткань никак не влияют. После окончания приема все потерянные килограммы возвращаются вместе с водой.
- побочные эффекты в виде потливости и диареи. Диуретики принимают спортсмены перед соревнованиями, но любителям их вряд ли можно рекомендовать.
Следует отметить, что сжигатели жира редко принадлежат только к какому-то одному классу. Большинство жиросжигателей сегодня — комплексные препараты, которые сочетают в себе компоненты разного типа для повышения эффективности приема.
Как принимать жиросжигатели
Главная проблема жиросжигателей любых видов заключается в завышенных ожиданиях потребителей. Дело в том, что большинство средств этого типа относятся к категории биологически активных добавок, а не лекарств. Это означает, что их эффективность в лучшем случае не доказана, а побочные эффекты зачастую не были выявлены или просто игнорируются производителем. Поэтому прием жиросжигателей — это во многом лотерея, в которой обычно выигрывает только организатор.
Не стоит ждать, что какие-нибудь капсулы сделают вас стройными и подтянутыми сами по себе. Во-первых, для того, чтобы большинство жиросжигателей работало, необходимо сочетать их прием с тренировками и диетами. Во-вторых, эти препараты можно и часто нужно сочетать друг с другом — благо, в большинстве случаев такой подход вполне допустим.
Эффективнее всего работают либо комплексные сжигатели жира, которые включают в себя компоненты разных типов, либо самостоятельно создаваемые комплексы препаратов. Скажем, от термогеника, блокатора аппетита и ЛКЛ будет куда больше прока вместе, чем по отдельности.
А вот принимать несколько средств одного вида одновременно не стоит. Это будет не только бесполезно, но и может вызвать передозировку со всеми вытекающими.
В любом случае, при приеме жиросжигателей стоит руководствоваться, в первую очередь, инструкцией к препарату и собственным самочувствием. Если вместо прилива сил вы ощущаете тошноту, головокружение или другие неприятные симптомы, лучше прекратить прием. На время — или, в идеале, навсегда.
Как правильно подобрать жиросжигатель
Форма выпуска. Жиросжигатели выпускают, кажется, во всех возможных форматах, за исключением, разве что, ректальных суппозиториев. В продаже встречаются таблетки, капсулы, порошки, растворы и много чего ещё. На эффективность самого средства форма его выпуска влияет мало, так что вам выбирать, что больше по душе: пить коктейли или, скажем, глотать пилюли.
Диетические особенности. Поскольку жиросжигатели ориентированы на людей, которые заботятся о своем здоровье, большинство препаратов этого типа отличается теми или иными диетическими особенностями. Так, можно встретить жиросжигатели без аспартама, без глютена, без мальтодекстрина, без сукралозы, без лактозы, без компонентов животного происхождения и бог знает без чего еще. Здесь выбор тоже остается полностью за вами и должен зависеть исключительно от особенностей вашего организма.
Лучшие жиросжигатели
Be First CLA (90 шт.) (CLA)
Конъюгированная линолевая кислота в мягких желатиновых капсулах. Помимо КЛК не содержит активных компонентов — только вспомогательные вещества. Производится без аспартама, мальтодекстрина и сукралозы.
Производитель рекомендует принимать по одной капсуле в день во время еды. В сочетании с активными тренировками, правильным питанием и, возможно, препаратами других типов это средство поможет избавиться от лишнего жира, набрать сухую мышечную массу и вообще стать здоровее. Особенно полезен прием будет для тех, кто не получает достаточное количество незаменимых жирных кислот с пищей.
Баночка на 90 таблеток обойдется в 700 рублей. Вполне приемлемая цена.
Цена: ₽ 710
Maxler L-карнитин Comfortable Shape 3000 (500 мл) (L-карнитин)
L-карнитин, выпускаемый в формате раствора с фруктовыми вкусами. Способствует активизации обменных процессов в организме, повышает выносливость, увеличивает эффективность тренировок и помогает избавляться от лишнего жира.
Поллитровая бутылка, рассчитанная на 25 порций, обойдется примерно в 1000 рублей.
Без аспартама, мальтодекстрина и сукралозы производитель смог обойтись. Однако помимо воды и L-карнитина препарат содержит лимонную кислоту, ароматизатор, сорбат калия, цикламат натрия, ацесульфам-к, сахарин и эмульгатор (E471).
Читайте подробнее нашу статью: Лучший L-карнитин.
Цена: ₽ 1 180
BioTechUSA блокатор жиров FAT-X (60 шт.) (блокиратор жиров)
Пищевая добавка на растительной основе, предназначенная для того, чтобы блокировать всасывание жиров в кишечнике. Выпускается в форме таблеток.
Основное действующее вещество — инулин, который представляет собой растительные пищевые волокна. Его задача — очищать кишечник и выводить из организма избыточные жиры, мешая им всасываться. Особенно полезен прием инулина тем, кто не получает достаточного количества клетчатки вместе с пищей.
Упаковка на 60 таблеток стоит без малого 1000 рублей. Этого хватит на месяц приема. Неплохое средство для нормализации пищеварения, но вот насколько оно эффективно в борьбе с жиром — это вопрос.
Цена: ₽ 950
Блокатор углеводов Carb-X BioTech USA 120 капс. (блокатор углеводов)
Препарат, предназначенный для блокирования углеводов, подавления аппетита и повышения эффективности тренировок. Помимо этого средство способно увеличивать пищевую ценность еды, способствует улучшению пищеварения, придает бодрость и силы. Выпускается в форме таблеток. Содержит особый вид пищевых волокон — глюкоманнан, которые разбухают в желудке, быстро создавая чувство насыщения. Кроме него в состав входит экстракт белой фасоли, экстракт зеленого кофе, кофеин и хром.
Одной баночки на 120 таблеток хватит на месяц приема. Цена вопроса — около 1500 рублей.
Цена: ₽ 1 380
NOW диуретик Water Out Fluid Balance Veggie (100 шт.) (диуретик)
Веганский диуретик, основанный на растительных компонентах и свободный от животных составляющих. Предназначен для вывода избытков жидкости из организма и поддержания водно-солевого баланса.
В составе нет аспартама, глютена или мальтодекстрина. Препарат подходит как для мужчин, так и для женщин.
В баночке ценой около 1000-1500 рублей содержатся 100 таблеток. Их хватает на 25 дней приема. Главное — не увлекаться, иначе вместо стройности можно заработать проблемы со здоровьем.
Цена: ₽ 1 090
Nutrex липотропик Lipo-6 Stim-Free (120 шт.) (липотропик)
Комплексное липотропическое средство, в состав которого входят L-карнитин, N-ацетил-L-тирозин, синтетические гуггулстероны Z и E, хром и пиперин.
Принцип действия средства основан на ускорении липолиза, то есть процесса расщепления жировых клеток. Помимо этого средство заряжает организм дополнительной энергией и повышает эффективность тренировок. Препарат не содержит аспартама, мальтодекстрина и сукралозы.
В одной баночке ценой около 1500 рублей содержатся 120 таблеток. Этого хватит на 20 дней регулярного приема.
Цена: ₽ 1 600
Экстракт гарцинии камбоджийской Biotech USA HCA 100 капс. (подавитель аппетита)
Венгерское средство для подавления аппетита на основе экстракта гарцинии камбоджийской. При регулярном приеме способствует повышению секреции серотонина, который часто называют гормоном счастья, и снижает производство липтина, что подавляет чувство голода и помогает быстрее насыщаться. Помимо этого препарат снижает уровень сахара в крови, борется с холестериновыми бляшками и активизирует образование полезных жирных кислот.
Баночка на 100 капсул стоит без малого 1000 рублей. Этого должно хватить на пару недель приема. Жир это средство, конечно, не сжигает, но в похудении может реально помочь.
Цена: ₽ 990
Nutrex термогеник Lipo-6 black Hers ультра-концентрат (60 шт.) (термогеник)
Комплексный термогеник, ориентированный специально на представительниц прекрасного пола. Форма выпуска — таблетки.
В состав входят витамин В12, фолиевая кислота, кофеин, йохимбин, раувольсцин, теобромин и патентованный компонент Advantra Z, который извлекают из горьких апельсинов-померанцев. Помимо термогенных свойств комплекс обладает тонизирующим эффектом и способностью повышать эффективность тренировок.
Не содержит аспартам, глютен и мальтодекстрин. За одну баночку на 60 таблеток придется отдать около 1500 рублей. Этого хватит на месяц приема.
Цена: ₽ 1 786
FAQ
Можно ли принимать жиросжигатели женщинам?
Можно, только, как говорится, осторожно. Зачастую дозировка жиросжигающих препаратов рассчитана на крупных мужчин спортивного телосложения. Поэтому женщина с небольшой массой тела может получить передозировку со всеми вытекающими побочными эффектами. А вот эффективность самого жиросжигателя при этом, скорее всего, не изменится.
Каков минимальный возраст для принятия жиросжигателей?
Большинство препаратов не стоит принимать детям до 18 лет. В то же время, существуют средства, состав которых безопасен для людей любого возраста, вот только их эффективность обычно даже ниже средней. А она у жиросжигателей и так невысока.
