Эксперты рекомендуют заниматься дома кардиотренировками. При этом циркуляция крови ускоряется во всем организме, в том числе, в сердце. Процесс жиросжигания в таких условиях идет интенсивнее. Помощниками в этом деле становятся домашние тренажеры, из которых наиболее популярными стали эллиптические аппараты. Заниматься на них могут люди любого возраста. В этом материале мы расскажем, как выбрать эллиптический тренажер для дома, и какие 5 эллиптических тренажеров достойны звания лучших.
Гид по выбору эллиптических тренажеров
Как устроены эллиптические тренажеры
Эллиптические тренажеры заменяют сразу несколько видов других агрегатов: степпер, беговую дорожку и велосипед, так как по своей сути это гибрид всех трех видов приспособлений. Этот аппарат устроен необычно и включает в себя:
- две ступени для ног, вращающиеся по эллипсовидной траектории;
- две рукоятки, чтобы держаться во время движения ног и прорабатывать мышцы плеч, рук и торса.
Такие устройства встречаются практически во всех фитнес-клубах, они имеют намного меньше противопоказаний, чем беговая дорожка, к примеру.
Приобретя для себя лучший эллиптический тренажер, следует изучить инструкцию по использованию, а также рекомендации по эксплуатации. Детали изделия периодически нуждаются в специальной обработке.
Выбор лучших эллиптических тренажеров
Выбирая эллиптический тренажер, учитывают следующие факторы:
Виды эллипсоидных аппаратов:
- механические и ременные. Это наиболее легкие и компактные изделия, но постепенно уходящие с рынка. Высокий уровень шума, низкая комфортность стали причинами того, что постепенно механические модели сменяются более современными;
- магнитные. Уровень нагрузки осуществляется с помощью магнитов, которые выполняют приближение и удаление. Сопротивление регулируется на панели агрегата кнопками. Они удобны, выполняют многие функции. Тренажер незаменим при домашнем применении, но больших физических нагрузок на нем добиться невозможно;
- аэромагнитные. Такой агрегат подходит для длительных упражнений на выносливость. Принцип действия схож с магнитным, но здесь магниты охлаждаются вентиляторами;
- электромагнитные. Наиболее комфортные в использовании и современные приборы. Отрегулировать уровень нагрузки можно с помощью электромагнитов. При смене силы тока изменяется и сопротивление. Процессор точно рассчитывает нагрузку и управляет работой. Такие тренажеры устанавливают в медицинских клиниках, где они используются в терапевтических целях. Также они популярны в фитнес-центрах.
Ограничения по весу спортсмена
Чтобы исключить риск поломки тренажера, выбирайте агрегат, рассчитанный на вес человека, на 15-20 кг, превышающий ваш собственный. Домашние тренажеры рассчитаны на вес до 100-180 кг.
Длина шага
Этот показатель может быть изменяемым или фиксированным. От длины шага зависит безопасность тренировки.
Режимы, программы и датчики
Каждый тренажер направлен на решение определенных задач: профессиональные и медицинские тренировки, снижение веса, тренировка мышц. Простые модели имеют обычно 5-6 степеней нагрузки и 5 счетчиков. На таком аппарате есть возможность задать индивидуальные условия тренировки, особенно, когда тренажером пользуются несколько человек.
Вес и габариты
Эксперты считают, что вес и габариты эллипсоида должны быть внушительными. То же касается и маховика. Ход педалей будет тем мягче, чем он больше. При этом нагрузка будет разнообразнее, а тренажер — более устойчивым.
Каких производителей эллиптических тренажеров предпочесть
На рынке работают две группы производителей тренажеров:
- Компании, выпускающие домашние тренажеры: Torneo, Atemi, HouseFit, BodySculpture и т. д. Стоимость таких агрегатов от 8000-10000 рублей.
- Широко известные компании, выпускающие и профессиональные тренажеры, и более простые агрегаты для домашнего пользования. Но их нельзя назвать дешевыми. Это такие бренды: Hasttings, Kettler, Spirit, Oxygen, ClearFit, Life Fitness, AeroFit и другие.
Чем выше качество изделия, тем больше цена, так как лучший эллиптический тренажер не может быть дешевым. При покупке нужно учесть и страну-производителя. Например, изделия, выпущенные в Китае, чаще ломаются, у них весьма ненадежный компьютер.
ТОП-5 лучших эллиптических тренажеров
Лучший профессиональный эллиптический тренажер
Freemotion E12.6
Freemotion E12.6 — профессиональный тренажер. Аппарат снабжен большим цветным дисплеем. Управление сенсорное. Размер 18,5 дюймов. Движения на нем получаются естественными в силу близкого расположения ног на эргономичных широких педалях. В двойных поручнях размещены две пары датчиков сердечных сокращений, которые отображаются на консоли в режиме текущего времени. Он удобен для людей со слабыми физическими способностями из-за низкого расположения педалей. Прибор прост в использовании, надежен, однако и стоит больше 400 000 рублей.
Цена: ₽ 397 490
Лучший бюджетный эллиптический тренажер
DFC E8.2A
DFC E8.2A — лучший вариант бюджетного эллипсоида ценой в пределах 10 000 рублей. Это аппарат средних габаритов, удобный для использования в домашних условиях. Изделие снабжено сиденьем, регулируемым по высоте, что делает возможными занятия, как на велотренажере. На корпусе имеется рукоятка, с помощью которой можно регулировать ременную систему нагружения. Чем сильнее натянут ремень, тем сложнее крутить педали. Параметры тренировки отображаются LCD- экраном на консоли агрегата. Питание осуществляется от двух батареек, входящих в комплект изделия. Педали покрыты нескользящим материалом и бортиками по краям.
Цена: ₽ 9 490
Лучший полупрофессиональный эллиптический тренажер
Xterra FS5.9e
Xterra FS5.9e — аппарат, подходящий для занятий всех членов семьи. Здесь имеется 20 степеней нагрузки и 13 тренировочных программ. Среди программ есть и пульсозависимые, и обычные пользовательские. Пульс точно измеряется при помощи датчиков, расположенных на рукоятках. Телеметрический приемник 5 кГц без проводов измеряет пульс при посредстве кардиопояса. Обойдётся это удовольствие чуть больше, чем в 110 000 рублей.
Цена: ₽ 109 990
Лучший эллиптический тренажер до 50 000 рублей
Hasttings DRE20
Hasttings DRE20 — эллиптический тренажер стоимостью до 33 000 рублей. Базовая модель серии D. Этот аппарат станет стильным объектом интерьера, так как оформлен в минималистическом стиле с сочетанием матовых и глянцевых плоскостей. Доступ к программам обеспечивает консоль с дисплеем. Все крепления точно подогнаны друг к другу. Простота и надежность обусловлена магнитной системой нагружения и электронной регулировкой системы MSR. Аппарат весьма прост в использовании и обслуживании.
Цена: ₽ 32 590
Лучший эллиптический тренажер до 100 000 рублей
Xterra FS5.6е
Xterra FS5.6е — домашний вариант тренажера с длиной шага 508 мм и мягким ходом. Рама имеет черное матовое покрытие, поэтому легко вписывается в любой интерьер. Аппарат не требует никаких лишних движений. Фиксированные поручни имеют кнопки регулирования сопротивления, а также датчики пульса. Обойдётся такой тренажер в 100 000 рублей.
Цена: ₽ 99 390
Сравнительная таблица лучших эллиптических тренажеров
| Название | Основные характеристики | Цена |
| Freemotion E12.6
| Аппарат снабжен большим цветным дисплеем. Управление сенсорное, размер 18,5 дюймов. |
|
| DFC E8.2A
| Изделие снабжено сиденьем, регулируемым по высоте, что делает возможными занятия, как на велотренажере, имеется рукоятка, с помощью которой можно регулировать ременную систему нагружения. |
|
| Xterra FS5.9e
| Имеется 20 степеней нагрузки и 13 тренировочных программ, телеметрический приемник 5 кГц без проводов измеряет пульс при посредстве кардиопояса. |
|
| Hasttings DRE20
| Этот аппарат станет стильным объектом интерьера, так как оформлен в минималистическом стиле с сочетанием матовых и глянцевых плоскостей. |
|
| Xterra FS5.6е
| Рама имеет черное матовое покрытие, фиксированные поручни имеют кнопки регулирования сопротивления, а также датчики пульса. |
|
FAQ
Какие группы мышц укрепляет эллиптический тренажер?
Стандартное выполнение физических упражнений позволяет поочередно прокачивать любые мышцы на эллиптических тренажерах. В зависимости от расположения тела можно нагрузить одни мышцы и расслабить другие.
Например, при вертикальном положении спортсмена качаются мышцы ног и ягодицы. Если сильно тянуть руками, тренируются мышцы спины. А при толкании вперед прокачивается передняя дельта. Но даже если какие-то группы мышц не задействованы в непосредственной работе, то за счет ускорения кровообращения и интенсивного дыхания усиливается питание мышечных волокон и идет разогрев тканей.
Домашние эллиптические тренажеры — хорошее подспорье в соблюдении здорового образа жизни и восстановлении здоровья.
Эллиптический тренажер или беговая дорожка?
Эллиптический тренажер, в отличие от беговой дорожки, нагружает ещё и мышцы рук и торса. В остальном же этот выбор — дело вкуса. Всё зависит от того, какие нагрузки вам больше по душе.
